¿Sueles comer pera pero no sabes cuántas calorías tiene esta fruta? Descubre la cantidad de calorías que puede llegar a tener una pera según su tamaño, y qué beneficios aporta su consumo.
La pera es una de las frutas más refrescantes y saciantes que hay, debido a su alto contenido en agua. Además, esta fruta aporta numerosos beneficios a nuestra salud, algo que unido a su escaso aporte calórico, convierten a la pera en un alimento básico de nuestra alimentación.
Calcular las calorías que tiene una pera
Esa escasez de calorías es una de las ventajas de la pera, ya que por cada 100 gramos de pera apenas ingerimos 57 calorías. No obstante, deberemos tener en cuenta que normalmente las peras pesan algo más de 100 gramos la unidad, dependiendo del tamaño de la pera, así como la variedad, por lo que el consumo de calorías será ligeramente mayor:
- Una pera pequeña de unos 148 gr: 84 kcal
- Una pera mediana de unos 178 gr: 101 kcal
- Una pera grande de unos 230 gr: 131 kcal
Además de contener pocas calorías, las peras también tienen un índice glucémico bajo, por lo que es un tipo de fruta apta para diabéticos. Si a esto le sumamos las numerosas vitaminas que aporta, así como los antioxidantes y la fibra que contienen, la pera es una fruta ideal para cualquier tipo de dieta.
Temas: Calorías.
