Si te interesa saber cuántas calorías tiene una naranja, sigue leyendo, compartimos todos los detalles sobre esta fruta tan rica en vitaminas.
Las frutas son indispensables en nuestro día a día, hoy nos centramos en desgranar todos los detalles sobre la naranja, una fruta que pertenece a la familia de los árboles Citrus, ricos en flavonoides, aceites esenciales y vitaminas. Descubre cuántas calorías tiene una naranja y todo lo que te puede aportar.
¿Cuántas calorías tiene una naranja pelada?
Las naranjas son muy saludables para nuestro organismo por su alto contenido en agua, vitamina C, ácido fólico, antioxidantes como el cítrico, tartárico o el ácido málico y minerales como el potasio o el calcio. Además las naranjas son ideales para combatir el estreñimiento gracias a su aporte de fibra. Pero ¿cuántas calorías tiene una naranja? pues bien debes saber que contienen por cada 100 gramos de fruta 45 calorías y es que es una fruta muy aconsejable por los especialistas en nutrición dado que el gran número de antioxidantes que posee permite cuidar del sistema inmunológico humano. Recuerda que una naranja de tamaño medio suele pesar unos 150 gramos lo que puede equipararse a una 60 calorías.
¿Cuántas calorías tiene una naranja exprimida?
El aporte de vitaminas y de calorías de un zumo de naranja no es igual al de una naranja pelada, Si hacemos un zumo de naranja con 3 o 4 piezas las calorías de esta bebida ascenderán a unas 190 calorías aproximadamente, siempre y cuando hablemos de un vaso de 200 ml.
Ahora que ya sabes cuál es el número de calorías de una naranja no olvides que puedes tomar esta fruta de diversas maneras, entre ellas, puedes tomarlo en zumo o cortada para el postre e incluso en una ensalada variada con nueces.
Por otro lado no olvides que la fibra que contiene esta fruta hace que las calorías de la naranja sean negativas, es decir, que es un alimento que ayuda a perder calorías.
