¿Cuántas calorías tiene una mandarina?

¿Te preocupan las calorías que pueda llegar a tener una mandarina? Sal de dudas y descubre cuántas calorías tiene una mandarina y si esta fruta engorda o no.

cuantas calorias tiene la mandarina

La mandarina es uno de los cítricos por excelencia, sobre todo en el área mediterránea. Además, la mandarina es una de las frutas más recomendadas por su alto contenido en Vitamina A. Sin embargo, al igual que sucede con muchas frutas, existen dudas de las calorías que aporta el consumo de mandarinas, si engordan o no, si compensa la cantidad de calorías con la cantidad de azúcares…

¿Qué cantidad de calorías puede tener una mandarina?

Las calorías de las mandarinas pueden variar según su tamaño y, sobre todo, el número de mandarinas que nos comamos. En ocasiones, el error al contar las calorías consumidas no está en el alimento, sino en la cantidad que ingerimos.

Normalmente, por cada 100 gramos de mandarinas, consumimos unas 45 calorías. Si tenemos en cuenta que las mandarinas pueden pesar entre 50 y 100 gramos, con 2 mandarinas pequeñas sumaremos las 45 calorías, mientras que las más grandes bastará con una para alcanzar las 45 calorías.

No obstante, considerando que una dieta equilibrada ronda las 2000 calorías al día, nos podemos permitir varias mandarinas al día sin problemas.

¿La mandarina engorda?

Más allá de las calorías de la mandarina, existe la creencia de que este tipo de fruta, al igual que muchas otras, engorda. El motivo es el azúcar que suelen contener la mayoría de las frutas, pero que en el caso de la mandarina es escaso. De hecho, incluso puede ayudar a mejorar los niveles de glucosa en sangre. Si a esto le añadimos que la mandarina es rica en agua, entonces la mandarina no sólo no engorda, sino que es una fruta apta para cualquier tipo de dieta de adelgazamiento que se precie.

Si quieres conocer todos los beneficios que aporta la mandarina no te pierdas este artículo de Biotrendies.

Temas: Alimentación y Calorías.