¿En sándwich mixto engorda? ¿Es mejor un sándwich vegetal que uno mixto? Hoy te desvelamos cuántas calorías tiene un sándwich según sus ingredientes principales.
Aunque aparentemente un sándwich no contenga fritos o ingredientes con un gran aporte calórico dependiendo de las salsas o alimentos que te gusten más podrá engordar más o menos. Veamos cuántas calorías tiene un sándwich vegetal, mixto o de cualquier otro tipo. presta atención.
El número de calorías que debemos consumir diariamente pueden variar en función de la edad y el sexo, en los adultos la media suele oscilar entre unas 2200 y 3000.
Número de calorías de un sándwich
El número de calorías del pan del sándwich es esencial para sumarlas a las del resto de ingredientes, y obviamente no será la mismo comerse un sándwich de pan molde, de centeno o de pan integral. Y por otro lado el tipo de queso escogido también puede variar el aporte calórico de este tipo de tentempié o cena.
Normalmente el número de calorías de un sándwich puede oscilar entre los 200 y las 420 calorías, pero debemos tener en cuenta el tipo de pan y el tipo de ingredientes que tiene en su interior para valorar cuántas calorías tiene. Descubre más detalles sobre algunos de los sándwiches más conocidos o típicos.
Número de calorías de un sándwich mixto
Este tipo de preparado se realiza con dos rebanadas de pan de molde que equivalen a unas 150 calorías, a una loncha de queso de 90 calorías y una o dos lonchas de jamón de unas 40 calorías. Por lo que el número de calorías de un sándwich mixto o de jamón y queso puede ascender a 280 calorías.
Número de calorías de un sándwich vegetal
Este tipo de sándwich está formado por atún, lechuga, mayonesa y en ocasiones huevo o maíz, y a pesar de que el atún en sí no tenga un gran aporte calórico, en el caso de preparar un sándwich vegetal en casa las calorías pueden rondar los 420 calorías. Sin embargo, si lo consumes en un restaurante la calorías pueden ascender hasta 600 calorías debido a que pueden tener tres rebanadas de pan y otros ingredientes en abundancia.
No olvides que si quieres rebajar las calorías de un sándwich puedes añadir mayonesa baja en grasas o reemplazarla por unas gotas de aceite que es más saludable. Si es una de tus cenas preferidas, recuerda que puedes encontrar muchas recetas de sándwiches saludables sin salsas que no poseen ingredientes que engorden demasiado y que pueden ser más sanos para tu dieta.
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