¿Estás en tu peso ideal? ¿Te sobra algo de grasa? Con la calculadora de grasa corporal online podrás averiguar qué porcentaje de grasa tienes de forma muy sencilla.
Esta práctica aplicación online te permite averiguar fácilmente cuál es tu porcentaje actual de grasa corporal o peso magro.
Cómo se calcula el porcentaje de grasa corporal
El funcionamiento de esta calculadora nutricional es muy sencillo. Primero elige el sistema de medidas que quieres utilizar: puedes elegir entre el sistema métrico decimal (europeo) y el sistema anglosajón.
A continuación rellena los siguiente campos con tus medidas básicas:
- Altura
- Peso
- Contorno de la cintura
- Contorno del cuello
- Contorno de las caderas (si eres mujer)
Así como tu sexo (hombre o mujer) y tu nivel de actividad cotidiano (Sedentario, actividad moderada o activo). Finalmente pulsa sobre el botón Calcular. Inmediatamente obtendrás tu IMC estimado (Indice de Masa Corporal), tu Índice cintura-altura, así como el porcentaje de grasa corporal y masa corporal magra. Ambos importantes para el cuidado del cuerpo tanto del hombre como de la mujer.
Cuál es el porcentaje ideal de grasa corporal
El porcentaje recomendado de grasa corporal varía dependiendo de cada persona (si es hombre o mujer). A continuación tienes una tabla con el porcentaje ideal de grasa corporal que deberías tener si eres…
| Atletas | Delgado/a | Normal | Corpulento/a | Obeso/a | |
| Mujeres | 12-20% | <20% | 20-30% | 30-35% | >35% |
| Hombres | 4-13% | <10% | 10-20% | 20-25% | >25% |
|
Deportistas de élite |
Valores bajos |
Porcentaje de grasa IDEAL |
Sobrepeso | Obesidad |
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