Calculadora de porcentaje de grasa corporal

¿Estás en tu peso ideal? ¿Te sobra algo de grasa? Con la calculadora de grasa corporal online podrás averiguar qué porcentaje de grasa tienes de forma muy sencilla.

Calculadora de compatibilidad
cm
kg
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Sexo
Nivel de actividad
Suelo realizar actividades pasivas
Realizo algunas actividades animadas
Realizo diferentes actividades vigorosas
Índice de Masa Corporal (IMC):   26.5  kg/m2
Índice cintura/altura:   0.51
Porcentaje de grasa corporal:   25.8%
Masa corporal magra:   60.8 kg

Usted tiene 4.9 kilogramos (10.7 libras) de sobrepeso.
Calorías mínimas necesarias: 2242 Calorías diarias
Limite su consumo alimenticio a 1905 calorías diarias.
para perder 1.1 Kg por mes.
Su dieta debe contener cuando menos 84 gramos de proteína por día.
¿Sabes cuáles son los alimentos más ricos en proteínas?
Ir a la calculadora de calorías por alimento
Pon esta calculadora en tu web
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Esta práctica aplicación online te permite averiguar fácilmente cuál es tu porcentaje actual de grasa corporal o peso magro.

Cómo se calcula el porcentaje de grasa corporal

El funcionamiento de esta calculadora nutricional es muy sencillo. Primero elige el sistema de medidas que quieres utilizar: puedes elegir entre el sistema métrico decimal (europeo) y el sistema anglosajón.

A continuación rellena los siguiente campos con tus medidas básicas:

  • Altura
  • Peso
  • Contorno de la cintura
  • Contorno del cuello
  • Contorno de las caderas (si eres mujer)

Así como tu sexo (hombre o mujer) y tu nivel de actividad cotidiano (Sedentario, actividad moderada o activo). Finalmente pulsa sobre el botón Calcular. Inmediatamente obtendrás tu IMC estimado (Indice de Masa Corporal), tu Índice cintura-altura, así como el porcentaje de grasa corporal y masa corporal magra. Ambos importantes para el cuidado del cuerpo tanto del hombre como de la mujer.

Cuál es el porcentaje ideal de grasa corporal

El porcentaje recomendado de grasa corporal varía dependiendo de cada persona (si es hombre o mujer). A continuación tienes una tabla con el porcentaje ideal de grasa corporal que deberías tener si eres…

Atletas Delgado/a Normal Corpulento/a Obeso/a
Mujeres 12-20% <20% 20-30% 30-35% >35%
Hombres 4-13% <10% 10-20% 20-25% >25%

Deportistas de élite

Valores bajos
Porcentaje de grasa IDEAL
Sobrepeso Obesidad

¿Quieres perder grasa y quemar muchas calorías? En la web Guiafitness.com encontrarás una guía completa de ejercicios para quemar grasa en el gimnasio y algunos consejos prácticos para adaptar tu entrenamiento a tus condiciones físicas.


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