Te ayudamos a cuantificar la distribución de la masa corporal en tu cuerpo con nuestra calculadora del Índice Cintura-Altura (ICA).
El Índice Cintura-Altura (ICA), también conocido como Índice Cintura-Talla (ICT), es la relación existente entre la medida del perímetro de la cintura y la altura (ambas medidas expresadas en la misma unidad de longitud). Este índice, que cuantifica la distribución de la masa corporal en el cuerpo humano, es capaz de predecir el riesgo de enfermedades metabólicas y cardiovasculares (incluso con una estimación mucho más apurada que la del Índice de Masa Corporal (IMC).
¿Cómo calcular el Índice Cintura-Altura (ICA)?
El ICA se calcula dividiendo la circunferencia de tu cintura entre la estatura que tengas. Es muy importante que midas la cintura y la altura con las mismas unidades de medida (metros, centímetros, pies…) para que el índice se calcule correctamente. En cuanto tengas las dos medidas, calcula tu Índice Cintura-Altura con la siguiente fórmula:
¿Cómo interpreto mi Índice Cintura-Altura (ICA)?
Los valores del Índice Cintura-Altura se interpretan de manera diferente dependiendo de si eres hombre o mujer. Utiliza este cuadro comparativo para interpretar tu Índice Cintura-Altura:
| Riesgo de salud | En mujeres | En hombres |
|---|---|---|
| delgadez severa | Inferior a 0,34 | Inferior a 0.34 |
| delgadez leve | 0.35 – 0.41 | 0.35 – 0.42 |
| peso normal | 0.42 – 0.48 | 0.43 – 0.52 |
| sobrepeso | 0.49 – 0.53 | 0.53 – 0.57 |
| sobrepeso elevado | 0.54 – 0.57 | 0.58 – 0.62 |
| obesidad mórbida | Superior a 0.58 | Superior a 0.63 |
Estos valores también pueden variar ligeramente con la edad. Por ejemplo, las personas menores de 40 años que tienen un IVA superior a 0’5 presentan un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares relacionadas con la obesidad. Lo mismo sucede con las personas con edades comprendidas entre los 40 y 50 años (que presenten unos valores situados entre 0’5 y 0’6) y las personas mayores de 50 años (cuyo ICA se sitúe alrededor del 0,6).
El ICA es capaz de predecir el riesgo del infarto del corazón, el infarto de miocardio y el infarto insquémico. Sin embargo, no se ha demostrado como buen índice para predecir la diabetes mellitus.
¿Cómo usar la calculadora del Índice Cintura-Altura (ICA)?
Ahora que has medido la circunferencia de tu cintura y has averiguado tu altura, ha llegado el momento de introducir estas cifras en las casillas correspondientes de «Cintura» y «Altura«. No olvides marcar antes si eres hombre o mujer, ya que la interpretación será sustancialmente diferente dependiendo de este factor. Finalmente, haz clic en «Calcular«.
Diferencia entre el Índice Cintura-Altura y el Índice Cintura-Cadera
Dado que ambos índices presentan unas siglas bastante similares entre sí (ICA por una parte, ICC por otra) se hace necesario explicar las diferencias existentes entre uno y otro.
Así como el Índice Cintura-Cadera (ICC) nos ayuda a conocer el NIVEL de grasa abdominal que tenemos, el Índice Cintura-Altura (ICA) sirve para cuantificar la DISTRIBUCIÓN de la masa corporal del cuerpo humano.
