Calculadora de complexión corporal

Cuando hablamos de complexión física o contextura corporal nos estamos refiriendo al conjunto de características físicas de una persona, lo que determina su aspecto, su estructura corporal, su fuerza y su vitalidad. Se trata de una clasificación del tamaño de la estructura del esqueleto humano que influye en el cálculo del peso ideal, ya que una complexión grande tendrá un peso mayor a causa del peso total de la estructura ósea y de los músculos.

La complexión o contextura corporal se clasifica en delgada (o pequeña), normal y robusta (o grande). Con la calculadora online que ponemos a tu disposición podrás calcular tu complexión corporal de una forma muy sencilla y rápida a partir de las medidas de la anchura de tu codo o el contorno de tu muñeca. ¿A qué esperas para usar nuestra herramienta?

Cómo conocer tu complexión corporal con esta herramienta online

Para conocer tu complexión corporal con ayuda de esta fantástica calculadora tan solo deberás introducir las medidas (en cm) de:

• La anchura de tu codo; o
• El contorno de tu muñeca

También deberás seleccionar tu altura y tu sexo. A continuación, pulsa en «Calcular» e inmediatamente obtendrás el resultado.

¿Cómo se calcula la contextura corporal?

Para conocer nuestra complexión corporal es necesario medir la anchura del codo o el contorno de la muñeca. Ambos procedimientos son válidos, aunque resulta más adecuado y preciso medir la anchura del codo. En concreto, los pasos que debes seguir para hacerlo son los siguientes:

1. Medir la anchura del codo

Apoya tu codo sobre una mesa o cualquier otro tipo de superficie lisa y colócalo en una posición de 90° con el brazo. Extiende la mano y colócala hacia arriba. En esa posición, mide con un calibre o pie de rey la distancia entre los dos salientes óseos del codo (de nominados epicóndilos). Si no tienes este material, puedes recurrir a los dedos índice y pulgar para realizar la medición.

A continuación, puedes consultar a qué categoría pertenece el valor medido de tu codo:

Complexión corporal a partir de la anchura del codo

Complexión corporal	Hombres	Mujeres
Delgada (o pequeña)	Menos de 6,3 cm	Menos de 5.5 cm
Normal	6,3 cm – 7 cm	5.5 cm – 6.2 cm
Robusta (o grande)	Más de 7 cm	Más de 6,2 cm

Si necesitar pasar los centímetros a otra unidad de medición como pulgadas, puedes hacerlo con nuestro conversor de cm a pulgadas.

2. Medir el contorno de la muñeca

Aunque es un proceso menos fiables, resulta muy sencillo y accesible. Para ello, tendrás que medir con una cinta métrica casera el contorno de la muñeca (en concreto, por el punto en el que el brazo se une a la mano).

Si no tienes un metro casero a mano, también puedes medir el diámetro de tu muñeca con el dedo pulgar y el dedo más largo de la mano contraria. Es decir, rodea el contorno de tu muñeca con estos dedos y fíjate en si estos se tocan o no, como si se tratase de un reloj o una pulsera:

• Si los dedos se sobreponen uno encima del otro, tu complexión es delgada (o pequeña).
• Si los dedos se tocan ligeramente, tu complexión es normal.
• Si los dedos no llegan a tocarse, tu complexión es robusta (o grande).

A continuación, puedes comprobar en una tabla las medidas del contorno de la muñeca que se corresponden por altura, sexo y complexión corporal:

Complexión corporal a partir del contorno de la muñeca

	Hombres			Mujeres
Altura (m)	Delgada	Normal	Robusta	Delgada	Normal	Robusta
1,45	< 13,2	13,2 – 14,5	> 14,5	< 13,9	13,9 – 15,1	> 15,1
1,50	< 13,6	13,6 – 15,0	> 15,0	< 14,4	14,4 – 15,6	> 15,6
1,60	< 14,5	14,5 – 16,0	> 16,0	< 15,4	15,4 – 16,7	> 16,7
1,70	< 15,5	15,5 – 17,0	> 17,0	< 16,3	16,3 – 17,7	> 17,7
1,80	< 16,4	16,4 – 18,0	> 18,0	< 17,3	17,3 – 18,8	> 18,8
1,90	< 17,3	17,3 – 19,0	> 19,0	< 18,3	18,3 – 19,8	> 19,8