Calcula tu frecuencia cardíaca máxima con nuestra calculadora online y evita forzarte en exceso en tus entrenamientos
Calcular zonas de frecuencia cardíaca
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- Frecuencia cardíaca de entrenamiento aeróbico mínima = 0 ppm
- Frecuencia cardíaca de entrenamiento aeróbico máxima = 0 ppm
La Calculadora de Frecuencia Cardíaca Máxima te indica cuales son tus rangos de frecuencia cardíaca adecuados para realizar entrenamientos, según tus propias características. Se basa en tres parámetros fácilmente medibles: tu edad, tu frecuencia cardíaca basal y tu estado de forma.
La frecuencia cardiaca basal es la frecuencia cardiaca que tenemos en completo reposo en posición tendida y relajados. La mejor forma de calcularla es tomándonos el ritmo cardiaco nada más despertarnos y suele oscilar entre 60 – 70 pulsaciones por minuto.
Cómo interpreto los resultados de la Calculadora de Frecuencia Cardíaca Máxima
La calculadora te proporciona tres valores diferentes a tener en cuenta:
- Frecuencia cardiaca máxima = límite máximo de pulsaciones que no deberíamos superar si no queremos comprometer nuestra salud
- Frecuencia cardiaca de entrenamiento aeróbico mínima y máxima = rango de pulsaciones que es aconsejable mantener mientras realizamos un ejercicio aeróbico. También se conoce como Ritmo Cardiaco Objetivo
