Calculadora de Frecuencia Cardíaca Máxima

Calcula tu frecuencia cardíaca máxima con nuestra calculadora online y evita forzarte en exceso en tus entrenamientos

Calcular zonas de frecuencia cardíaca

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La Calculadora de Frecuencia Cardíaca Máxima te indica cuales son tus rangos de frecuencia cardíaca adecuados para realizar entrenamientos, según tus propias características. Se basa en tres parámetros fácilmente medibles: tu edad, tu frecuencia cardíaca basal y tu estado de forma.

La frecuencia cardiaca basal es la frecuencia cardiaca que tenemos en completo reposo en posición tendida y relajados. La mejor forma de calcularla es tomándonos el ritmo cardiaco nada más despertarnos y suele oscilar entre 60 – 70 pulsaciones por minuto.

Cómo interpreto los resultados de la Calculadora de Frecuencia Cardíaca Máxima

La calculadora te proporciona tres valores diferentes a tener en cuenta:

  • Frecuencia cardiaca máxima = límite máximo de pulsaciones que no deberíamos superar si no queremos comprometer nuestra salud
  • Frecuencia cardiaca de entrenamiento aeróbico mínima y máxima = rango de pulsaciones que es aconsejable mantener mientras realizamos un ejercicio aeróbico. También se conoce como Ritmo Cardiaco Objetivo