¿Qué es la frecuencia cardíaca en reposo?

Una vez sepas qué es la frecuencia cardíaca y cómo se miden las pulsaciones del corazón, es posible que te estés preguntando qué es la frecuencia cardíaca en reposo. Lo primero que debes saber es que no debes confundir este concepto con el de la frecuencia cardiaca basal, puesto que la frecuencia cardíaca en reposo se refiere a la mínima cantidad de pulsaciones por minuto que puede tener una persona para mantener sus constantes vitales, estando consciente y despierta.

El registro de las pulsaciones en reposo suele realizarse con ayuda de un pulsómetro con memoria, un fonendoscopio o un monitor holter. También puede medirse colocando los dedos índice y corazón sobre la cara interna de la muñeca. Asimismo, es necesario que la persona no realice ningún movimiento brusco o ejercicio físico antes de la medición. En general, el rango saludable de la frecuencia cardíaca en reposo para los adultos es de entre 60 y 100 latidos por minuto, aunque esta cifra podría ser mejor con la edad.

Ten en cuenta que conocer el concepto de frecuencia cardíaca en reposo te servirá para calcular tu frecuencia cardíaca de acuerdo a tu edad, tu sexo y la frecuencia con que realices actividad física. Otra de las finalidades de medir la frecuencia cardíaca en reposo es evaluar el estado de tu capacidad aeróbica, tu posible estado de sobrecarga, o bien, comprobar que tu estado físico ha mejorado con respecto a la anterior medición.