¿Cómo medir el pulso cardíaco?

La frecuencia cardíaca supone un concepto muy importante para valorar la salud de nuestro cuerpo. Hay muchas formas de tomar el pulso y comprobar que se encuentra dentro de los parámetros habituales de acuerdo a nuestra edad, sexo y frecuencia de actividad física.

Para calcular tu frecuencia cardíaca exacta es necesario aprender a medir el pulso cardíaco, siguiendo unos pasos muy sencillos. Además de emplear un pulsómetro, puedes hacerlo tú mismo con ayuda de los dedos índice y medio de una mano. ¿Quieres saber cómo medir el pulso cardíaco? Sigue leyendo para descubrirlo.

Cómo tomar el pulso paso a paso

Si tienes una tensión arterial irregular o padeces de arritmias, tal vez sea buena idea conocer los pasos para medir la presión arterial sin aparatos. Toma nota del proceso que debes seguir para tomar el pulso cardíaco, tal como te indicamos a continuación:

1. Coloca las yemas de los dedos índice y medio en la parte interna de la muñeca del otro brazo, justo por debajo de la base del pulgar.
2. Presiona ligeramente para sentir el ritmo de la sangre circulando por debajo de los dedos.
3. Utiliza un reloj de pared o un reloj de pulsera en la otra mano para contar los latidos que sientes durante un minuto. También puedes hacerlo durante 30 segundos y multiplicar el resultado por dos.

Otra opción para medir el pulso es colocar los dedos índice y medio en un lateral del cuello. En pocos segundos, sentirás el ritmo cardíaco.