¿Cómo sé si tengo la frecuencia cardíaca alta?

La frecuencia cardíaca hace referencia al total de contracciones que realiza el corazón durante un minuto, de manera que supone un indicador excelente de tu estado de salud. En general, la frecuencia cardíaca de las personas adultas oscila entre las 60 y las 100 pulsaciones por minuto, aunque esta cifra varía dependiendo de los casos y el estado físico de la persona.

Para saber si tienes pulsaciones elevadas, es preciso que calcules tu frecuencia cardíaca según tu edad, sexo y la frecuencia con que realizas actividad física. También es importante que conozcas tu frecuencia cardíaca en reposo y acudas al médico en caso de padecer taquicardia a menudo.

3 formas de averiguar si tu ritmo cardíaco es elevado

¿Te preocupa tener un ritmo cardíaco elevado durante el día o la noche? Te mostramos algunas técnicas sencillas para saber si tienes la frecuencia cardíaca alta en casa:

1. Calcula tu frecuencia cardíaca en reposo después de despertar por la mañana: tu ritmo cardíaco varía según tu actividad. Intenta relajarte a primera hora de la mañana, a poder ser en ayunas, y podrás obtener una lectura exacta de tu frecuencia cardíaca. Realiza la medición sin haber tomado cafeína y dejando a un lado las situaciones de estrés o ansiedad.
2. Encuentra tu pulso con los dedos: coloca la punta de los dedos índice y anular sobre la cara interna de la muñeca o en el costado de tu cuello. Presiona para sentir el pulso, empuja los dedos contra arteria hasta que sientas más la pulsación y cuenta los latidos durante 30 segundos. Después, multiplica ese valor por dos y repite la cuenta para asegurarte de que obtienes el resultado correcto.
3. Mejora tu frecuencia cardíaca en reposo: otra forma de saber si tu ritmo cardíaco se encuentra entre los valores normales es llevar una vida saludable. Haz ejercicio moderado, no fumes y controla tu peso. También es importante que reduzcas tu nivel de estrés y que consultes con tu médico cualquier duda que tengas sobre la salud de tu corazón.