¿Cómo se calcula la Tasa Metabólica Basal?

Descubre a continuación qué factores debes tener en cuenta para calcular la Tasa Metabólica Basal o TBM y aprende a averiguar este valor por ti mismo.

Calculadora de la tasa metabólica basal

Una vez sepas bien qué es la Tasa Metabólica Basal, es momento de dar un paso más y aprender a calcular cuál es tu Tasa Metabólica Basal de acuerdo a tu edad, peso, sexo y frecuencia de actividad física.

Para calcular la Tasa Metabólica Basal o TMB es necesario que tengas en cuenta los siguientes factores:

  • Edad: es importante saber que conforme vamos envejeciendo, el metabolismo se va ralentizando.
  • Sexo: los hombres suelen tener una Tasa Metabólica Basal mayor que las mujeres.
  • Peso: cuanto más pesemos, más energía necesitamos para movernos o realizar las actividades cotidianas.
  • Composición corporal:  los órganos de las personas de mayor tamaño son más grandes y, por consiguiente, cuentan con más masa muscular, lo que influye directamente en su TMB.
  • Estado de salud: estar enfermo puede alterar el resultado de la TMB, puesto que, por ejemplo, la fiebre requiere un gasto de energía no previsto. Asimismo, otras situaciones como el estrés, el embarazo y los medicamentos también pueden influir en este valor.

Gracias a la calculadora del metabolismo basal que te ofrecemos, podrás calcular tu Tasa Metabólica Basal a partir de los factores que hemos señalado anteriormente,