¿Cuántas almendras debo comer al día?

¿Sabes cuántas almendras hay que comer al día? Conoce la cantidad de almendras que se debe consumir diariamente según los expertos. Este fruto seco tiene múltiples beneficios para salud y es recomendable, que con una medida moderada, forma parte de tu dieta diaria. Descubre cómo las almendras benefician tu organismo.

Cantidad de almendras que debo comer al día

Las almendras son un fruto seco con múltiples beneficios para nuestra salud. Benefician a nuestro organismo aportándole Vitamina E y proteínas, facilita el desarrollo muscular, ejercita la memoria y actúa como antioxidante. Un consumo frecuente de almendras  contribuye al bienestar de nuestro organismo, pero ¿Cuántas almendras debo comer al día para beneficiarme de sus propiedades?

Cantidad de almendras diarias que se deben comer

Existe cierta tendencia a pensar que las almendras son un alimento que eliminamos en una dieta para perder peso aunque algunos estudios hayan demostrado lo contrario. Muchos endocrinos afirman que las almendras deben formar parte de nuestra dieta, siempre que se consuman en cantidades moderadas sentiremos su eficacia para la pérdida de peso.

La solución para no consumirlas en exceso es saber la cantidad de almendras diarias que se deben comer con exactitud. Por ello recurrimos a los expertos que aconsejan comer 20 almendras al día, preferiblemente en dos momentos diferentes como por ejemplo el almuerzo y la merienda.

La dificultad de digerirlas es la razón por la que se recomienda tomar las 20 almendras diarias en dos veces. El alto contenido en fibra de las almendras hace que quememos más calorías porque nuestro metabolismo se esfuerza más en digerirlas.

El consumo de 20 almendras diarias suponen unas 150 calorías en el organismo y equivalen entorno a 24 gramos de almendra. Ocupan los primeros puestos de los ranking de calorías de frutos secos, si consumes más de de 24 gramos de almendras diarios le estás dando a tu organismo un exceso de calorías que van a ser difíciles de quemar.

Aunque parezca una cantidad reducida de almendra para consumir diariamente te sorprenderá la gran sensación de saciedad que produce y cómo estimula los movimientos intestinales.

Esta dosis diaria de almendras se recomienda especialmente a niños por su alto contenido en calcio y proteínas, a los diversos tipos de vegetarianos que hay por su aporte en hierro y vitaminas, y a personas intolerantes a la lactosa o que tengan osteoporosis y diabetes. 

Recuerda que un consumo diario de almendras aporta salud y nutrición. Si te preocupas por la salud de tu organismo este es el fruto seco que buscabas para incluir en tu dieta.