¿Sabías que tu cuerpo necesita una cantidad determinada de agua al día? descubre cuántos litros debes beber al día para mantener hidratado tu organismo y eliminar las toxinas que sean necesarias bebiendo agua.
La hidratación de nuestro cuerpo es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. La falta de agua puede afectar a nuestra salud y provocarnos múltiples problemas orgánicos, por eso es importante que bebamos una cantidad determinada de agua al día.
No obstante, tan negativo es beber poca agua, como el exceso de agua. Si no bebemos suficiente agua podemos tener calambres, pérdidas de memoria, mareos, desvanecimientos… En cambio, si abusamos del consumo de agua podemos sufrir insomnio, ya que nos tenemos que levantar por la noche para ir al baño, así como sudoración excesiva porque nuestro cuerpo necesita aumentar la expulsión de toxinas y exceso de líquido del cuerpo.
Cantidad de agua recomendada al día
Beber agua no sólo nos ayuda a mantenernos hidratados, sino que facilita la función de muchos órganos y nos ayuda a deshacernos de las toxinas que no necesitamos. Aún así, es necesario beber una cantidad de agua adecuada para nosotros, una cantidad de agua que puede variar según nuestra edad y nuestro sexo, de forma que:
- Un hombre adulto debería de beber unos 2 litros de agua al día.
- Una mujer adulta debería de beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día. En caso de estar embarazada, podría aumentar ligeramente esta cantidad de agua diaria.
- Un niño entre 8 y 14 años, la cantidad de agua rondaría los 1,8 litros al día.
No obstante, es importante tener en cuenta que estas cantidades que debemos beber al día, son de líquidos, no sólo agua. Es decir, que la cantidad que debemos beber al día podemos cumplirla con agua, pero también se le sumarían los zumos, tés, cafés… que bebamos. Lo único necesario es que se trate de bebidas saludables y no perjudiciales como el alcohol.
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