¿Cuántas calorías se queman bailando?

Ballet, salsa, sevillanas… Si tu objetivo es adelgazar bailando, te preguntarás por la cantidad de calorías que perderás mientras te mueves. ¡Descúbrelo!

Bajar de peso bailando

Dicen que la danza (o el baile) es el lenguaje escondido del alma. Es, como ya sabrás, una de las actividades más divertidas y gratificantes y, además, uno de los ejercicios aeróbicos más idóneos para estar en forma y trabajar todo el cuerpo, ya que requiere un importante gasto energético. Además de expresarse con movimientos al son de la música, tu cuerpo activa toda la musculatura, por lo que puedes llegar a perder un montón de calorías. 

De hecho, como ejercicio regular, el baile ayuda a quemar más calorías que otras actividades como nadarse estima que puedes llegar a quemar entre 200 y 400 calorías en media hora de baile, lo cual sería suficiente para perder peso de forma gradual.

Sin embargo, la cantidad total de calorías que quemes bailando será mayor o menor dependiendo de la disciplina que practiques y el tiempo que le dediques a cada clase. También entran en juego otros factores, como la dieta o el nivel de perfeccionamiento de la técnica.

Descubre las calorías que perderás en una clase de baile de…

  • Zumba: de 500 a 800 calorías por hora
  • Flamenco: de 150 a 350 calorías por hora
  • Salsa: de 250 a 400 calorías por hora
  • Reggaeton: de 190 a 300 calorías por hora
  • Ballet: de 400 a 500 calorías por hora
  • Danza del vientre: de 150 a 300 calorías por hora
  • Danza africana: de 450 a 600 calorías por hora

Otros beneficios de bailar que te sorprenderán

Además de ayudarte a quemar calorías y perder peso gradualmente, bailar ofrece una gran cantidad de beneficios físicos y ventajas a nivel psicológico y emocional. Aquí tienes algunos de los más interesantes:

  • Mejora la flexibilidad, el equilibrio y la agilidad
  • Tonifica todo el cuerpo
  • Potencia la capacidad y resistencia de huesos, articulaciones y músculos
  • Mejora la memoria y la coordinación
  • Fortalece el sistema cardiorrespiratorio
  • Combate la ansiedad y la depresión
  • Diversión y motivación

Temas: Calorías.