¿Sabías que la bicicleta nos puede ayudar a quemar calorías? Descubre cuántas calorçias puedes llegar a quemar al montar en bici y cómo debes ir en bicicleta para conseguir quemar las calorías necesarias.
La bicicleta es una de nuestras mejores aliadas a la hora de quemar calorías, pero necesitamos cumplir una serie de condiciones para poder afirmar que estamos quemando calorías mientras montamos en bici.
Pedalear no es sinónimo de quemar calorías, es necesario tener en cuenta una serie de variables que influyen a la hora de quemar calorías mientras vamos en bicicleta, entre las cuales destacan el tiempo, la resistencia, la velocidad y el peso.
Tampoco será lo mismo ir en una bicicleta de paseo que en una bicicleta de montaña (mountain bike) o una bicicleta de carrera, ya que a la primera no podemos añadirle resistencia y aumentar el esfuerzo, mientras que a la segunda sí.
¿Qué cantidad de kcal quemamos al ir en bici?
A la hora de calcular las calorías que quemamos con la bici debemos tener en cuenta de que para empezar a quemar calorías es necesario un mínimo de 30 minutos de actividad. A partir de ese tiempo empezaremos a quemar calorías.
El peso también es un factor determinante, ya que cuanto mayor es el peso, más calorías se queman. Algo que también sucede con la velocidad, a mayor velocidad, más calorías quemadas. De forma que la quema de calorías en bicicleta estimada es:
- Un paseo en bici de 30 minutos: quema más de 100 kcal
- Una bicicleta de carrera: un peso de 79 kilos a 19 o 22 km/h quema unas 346 kcal, mientras que si el ritmo de carrera es entre 22 y 26 km/h, las calorías quemadas serán alrededor de 420.
- Una bicicleta de montaña: con el mismo peso, 79 kg, y unos 30 minutos de recorrido, se pueden quemar hasta 336 kcal con esta bici.
- Una bicicleta estática: si el ritmo de pedaleo es alto y superamos los 30 minutos, las calorías quemadas rondan las 451, pese a que el pedaleo es estático. Esto se debe a que podemos sumarle variables como resistencia o pendiente.
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