Actualmente la barra de pan blanco que siempre compraba cuando eramos pequeños es una de tantas barras de pan de las que encontrarás en una panadería. Hoy te hablamos sobre el pan integral y las calorías que posee.
Cada día que pasa existe una mayor oferta de panes: pan de masa madre, pan blanco, pan integral, pan de semillas, pan de nueces, pan de centeno… Si uno de tus productos preferidos es el pan integral, sigue leyendo y descubre el número de calorías del pan integral y sus propiedades más interesantes.
El pan integral o pan marrón ha incrementado su consumo en los últimos años, reemplazando al famoso pan blanco.
Una de las propiedades más conocidas del pan integral es que posee una gran cantidad de fibra, por lo que es beneficioso para regular el tránsito intestinal. Además el pan marrón retrasa el envejecimiento, evita el estreñimiento y reduce los niveles de colesterol. Si te gusta practicar ejercicio en tu día a día es un alimento excelente para incrementar el rendimiento físico. Además añadir una ración de pan integral a cada comida es una manera de aportar hidratos de carbono a nuestro organismo.
Número de calorías del pan integral
El pan integral está compuesto por harina integral, levadura, harina común o de avena, azúcar, sal, leche, aceite de oliva y huevo en algunas ocasiones.
La diferencia principal entre el pan integral y el pan blanco es que esté se realiza a partir de harinas sin refinar y que no están procesadas, es decir que el valor nutritivo de este tipo de pan hace que sea mayor en fibra, vitaminas B y sales minerales, entre otros. Por ello, se dice que el pan integral es más sano y no engorda tanto. Sin embargo, tenemos que destacar que la cantidad de calorías entre el pan integral y pan blanco es muy parecida.
El número de calorías del pan integral por cada 100 gramos es de una 220 Kcal y al pan clásico o pan blanco tiene unas 230 Kcal. Los expertos afirman que es necesario introducir en nuestra dieta alimentos integrales para llevar una alimentación saludable y equilibrada.
