Calculadora de la Dieta de los Puntos – Alimentos

¿Estás haciendo la Dieta de los Puntos? Averigua cuántos puntos vale cada alimento que consumes con la Calculadora de Puntos de la dieta WW.

Calorías
Grasa
Fibra

Puntos
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La dieta WW (Weight Watchers) o dieta de los puntos (como se suele conocer) se basa en un complejo sistema de puntos no siempre es sencillo de calcular. Por una parte a cada persona, según su edad, estatura y complexión le corresponden un número de puntos diferentes. Por otra parte, cada alimento según sus características consume unos puntos u otros. Así, mediante ese equilibrio entre puntos que tienes y puntos que gastas, consigues una dieta equilibrada para adelgazar.

¿Qué es la dieta de los puntos?

La dieta de los puntos es un método de alimentación que consiste en asignar un valor en puntos a los alimentos, de acuerdo con su contenido calórico y nutricional, para controlar la cantidad de calorías que se consumen a lo largo del día. Esta dieta se basa en la premisa de que cada persona tiene un número de puntos diarios que puede consumir, en función de su edad, sexo, altura, peso y nivel de actividad física, entre otros factores. El objetivo de la dieta de los puntos es fomentar una alimentación saludable y equilibrada, que permita perder peso de forma gradual y sostenible, sin prohibir ningún alimento en concreto.

Las frutas y verduras suelen tener un valor bajo en puntos, mientras que los alimentos procesados y ricos en grasas y azúcares tienen un valor alto en puntos. Cada persona tiene asignado un número de puntos diarios que puede consumir.

Ventajas y desventajas

La dieta de los puntos tiene sus ventajas y desventajas, por un lado, puede ser una dieta fácil de seguir y adaptable a las necesidades y gustos personales, al no prohibir ningún alimento en concreto.

Además, al fomentar el consumo de alimentos saludables y ricos en fibra, puede mejorar la salud en general y prevenir enfermedades crónicas. Sin embargo, esta dieta puede resultar compleja de seguir para algunas personas y requiere un seguimiento constante de los puntos consumidos a lo largo del día.

Se debe tener en cuenta que el valor en puntos asignado a cada alimento no siempre coincide con su valor nutricional, lo que puede llevar a elecciones alimentarias poco saludables

Cómo puedo calcular los puntos que vale cada alimento

La dieta de los puntos cuenta con una fórmula para calcular cuantos puntos tiene un alimento

PUNTOS= (Calorías/50)+(grasa/12)-(fibra(R,4)/5)

Fibra(R,4) quiere decir que de todos los gramos de fibra que tenga el alimento, sólo los 4 primeros se utilizan. En caso de que el alimento tenga menos de 4 gramos de fibra se utilizan los gramos reales (R/5) y si tiene más de cuatro solo restan cuatro (4/5).

Con nuestra calculadora de puntos podrás obtener esta cantidad de forma automática, con solo rellenar los campos de la herramienta y pulsar sobre calcular.

Tabla de los puntos de cada alimento

La cantidad de puntos diarios que se pueden consumir en función de la edad, peso y otros factores personales también puede variar según el programa de dieta de puntos específico que se esté siguiendo.

Por ejemplo, según algunas tablas de dieta por puntos, si tienes entre 17 y 26 años tendrías que sumar 4 puntos, mientras que si tu edad está entre los 27 y los 37 años deberás sumar 3 puntos.

Te mostramos a continuación una tabla con los puntos de 30 alimentos diferentes, presentes en muchas dietas:

Alimento Puntos
Lentejas 2
Chorizo 2
Cebolla 0
Pimiento 0
Zanahoria 0
Filete de ternera 2
Café con leche y tostada con mantequilla 5
Naranja 0
Manzana 0
Fresas 0
Uvas 1
Cerezas 1
Judías verdes 0
Espárragos 0
Ajo 0
Tomate 0
Lechuga 0
Brócoli 0
Pollo 1
Atún 1
Salmón 2
Arroz blanco 2
Pasta 2
Patatas 2
Pan blanco 2
Queso 3
Mantequilla 3
Helado 3
Chocolate negro 4
Refresco 4

Cómo calcular los puntos que puedo gastar cada día

La segunda herramienta que necesitarás para llevar el control correcto de la dieta de los puntos es la Calculadora de Puntos disponibles. Pulsa sobre la calculadora para aprender cuántos puntos de la dieta puedes gastar cada día.

Calculadora de puntos de la dieta WW


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