¿Tu báscula cada día aumenta más y no cumples el aumento de peso ideal? No te preocupes, se puede controlar el aumento de peso durante el embarazo con una serie de consejos.
Te contamos cómo se puede controlar el aumento de peso durante el embarazo. Lo ideal es vigilar el aumento de peso en la gestación desde el primer día, y pésarte cada dos semanas anotando cada uno de los cambios.
Trucos para controlar el aumento de peso estando embarazada
Si te encuentras en el segundo trimestre del embarazo o en las últimas semanas y tu médico te ha advertido ya sobre el aumento de peso excesivo, es hora de aprender cómo se puede controlar el aumento de peso durante el embarazo.
- Lo primero que debes de tener en mente es cuánto peso debes aumentar en el embarazo mes a mes y que debes de llevar una dieta equilibrada y variada.
- Por otro lado, otros de los tips para controlar el aumento de peso en el embarazo es que te planifiques con menús semanales para evitar abusar de ciertos alimentos.
- También puedes vigilar tu aumento de peso estando embarazada realizando ejercicios para embarazadas siempre y cuando tu especialista no te lo prohíba.
- Controlar el aumento de peso en el embarazo no significa dejar de engordar, si no tener un aumento de peso saludable para disminuir los riesgos del parto y la recuperación posparto.
- Para calcular tu peso ideal en el embarazo, siempre cuenta con las recomendaciones de tu médico y guíate según el IMC que tenías antes de quedarte embarazada.
- Realizar pequeños paseos tras cada comida puede ayudarte a controlar el peso en tu gestación.
- Otro de los tips para controlar el aumento de peso en el embarazo es realizar todas las comidas del día, sin saltarse ninguna. Además ayunar durante la gestación es una mala idea, dado que puede incrementar las náuseas.
- Cuenta con este truco para controlar el aumento de peso estando embarazada y evita que la báscula se dispare tomando frutas o antojos saludables en lugar de antojos dulces con mucho azúcar.
- Crea una lista de la compra y no compres nada que no tengas presente en la lista, evita comprar snacks o chocolates que pueden incrementar tu peso.
Siempre debes contar con la ayuda de tu médico a la hora de restringirte la ingesta de ciertos alimentos, así que consulta con él cómo controlar el aumento de peso en el embarazo y pon en práctica sus mejores consejos.
