Calculadora del metabolismo basal

Calcula tu tasa de metabolismo basal, gracias a la calculadora de tasa de metabolismo basal, podrás conocer las calorías que necesitas.

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¿Estás buscando una forma de calcular tu tasa metabólica basal? ¡Estás en el lugar correcto! En este artículo de es.calcuworld.com, hablaremos sobre todo lo que necesitas saber sobre la calculadora del metabolismo basal.

Te proporcionaremos toda la información necesaria para entender mejor tu cuerpo y alcanzar tus objetivos de salud y estado físico con nuestra calculadora especializada en salud, y en concreto, en calcular cuál es la cantidad de calorías que necesitas para mantener tu peso ideal.

¿Qué es el metabolismo basal?

tasa-metabolica-basalEl metabolismo basal es el valor mínimo de energía necesario para que una célula de nuestro cuerpo subsista, es decir, la cantidad de energía que necesita una persona en estado de reposo. Es la energía necesaria para que funcionen todas nuestras constantes vitales de forma involuntaria y que nuestro organismo mantenga una temperatura adecuada y constante.

¿Cómo se mide el metabolismo basal?

El metabolismo basal se mide gracias a la Tasa metabólica basal, es decir, este número expresa la cantidad diaria total de energía (en kcal) que en reposo necesita el organismo para realizar sus funciones.

La tasa metabólica basal o TMB es la encargada de proporcionar la energía para mantener la temperatura corporal, el latido del corazón, el funcionamiento del hígado, riñones…

¿Para qué sirve la tasa metabólica basal?

Este cálculo es esencial para conocer las calorías que necesitas para mantener tu peso actual y escoger la dieta que más te convenga, ya sea una dieta de adelgazamiento o mantener una dieta equilibrada.

¿Cómo se calcula la TMB?

Para calcular la tasa metabólica basal puedes utilizar nuestra calculadora del metabolismo basal. El metabolismo basal tiene en cuenta los siguientes factores:

  • Edad: conforme vamos envejeciendo el metabolismo se va ralentizando.
  • Sexo: los hombres suelen tener una TMB mayor a las mujeres.
  • Peso: cuanto más pesemos más energía necesitamos para movernos.
  • Composición corporal: las personas de mayor tamaño tienen los órganos más grandes y cuentan con más masa muscular, lo que haría variar la TMB.
  • Estado de salud: estar enfermo puede afectar a la TMB, ya que, por ejemplo, la fiebre requiere un gasto de energía no previsto. El estrés, el embarazo y los medicamentos también pueden afectar a este valor.

Para utilizar la calculadora tan solo debes incluir tu sexo, el peso (en kilos o libras), tu estatura y edad, y el nivel de actividad diaria.

Fórmula de la tasa metabólica basal

El cálculo de la TMB se realiza con dos fórmulas, una para mujer y otra para hombre:

Hombres TMB = (10 x peso en kg) + (6,25 × altura en cm) – (5 × edad en años) + 5
Mujeres TMB = (10 x peso en kg) + (6,25 × altura en cm) – (5 × edad en años) – 161

Si le aplicamos el nivel de actividad diaria a esta fórmula, el método para calcularlo cambia de la siguiente manera:

Poco o ningún ejercicio Calorías diarias necesarias = TMB x 1,2
Ejercicio ligero (1-3 días a la semana) Calorías diarias necesarias = TMB x 1,375
Ejercicio moderado (3-5 días a la semana) Calorías diarias necesarias = TMB x 1,55
Ejercicio fuerte (6-7 días a la semana) Calorías diarias necesarias = TMB x 1,725
Ejercicio muy fuerte (dos veces al día, entrenamientos muy duros) Calorías diarias necesarias = TMB x 1,9

La influencia de la IA en las calculadoras de metabolismo basal

La inteligencia artificial (IA) ha tenido una influencia significativa en muchas áreas de la vida, incluyendo la salud y el bienestar. En particular, se ha utilizado para mejorar la precisión de las calculadoras de metabolismo basal, que se utilizan para determinar la cantidad de calorías que quema el cuerpo en reposo.

Por un lado, la TMB se puede calcular mediante fórmulas específicas para hombres y mujeres. Por ejemplo, para los hombres, la fórmula es: TMB = (10 x peso en kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) + 5. Para las mujeres, la fórmula es: TMB = (10 x peso en kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) – 161.

Aquí hay algunos ejemplos de cómo la IA ha sido utilizada para mejorar la precisión de las calculadoras de metabolismo basal:

Un estudio realizado por investigadores mexicanos utilizó técnicas de IA y sensores para estimar la tasa metabólica basal de las personas con una precisión del 92,4%.

En general, la IA ha permitido a los investigadores y desarrolladores de software mejorar la precisión de las calculadoras de metabolismo basal y ofrecer cálculos más precisos a los usuarios. A medida que la tecnología continúa avanzando, es posible que se desarrollen nuevas técnicas y algoritmos que mejoren aún más la precisión de estas calculadoras, en resumen, la IA ha tenido un impacto positivo en la precisión de las calculadoras de metabolismo basal y es probable que siga influyendo en el futuro. [

Ahora bien, la IA podría ayudar a mejorar estas calculadoras de TMB de varias formas. Por ejemplo, podría personalizar mejor los cálculos de TMB al tener en cuenta factores adicionales como la composición corporal, la genética, la dieta y el nivel de actividad física, que las fórmulas actuales no consideran.


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