Test de Press de Banca

¿Cuántas veces eres capaz de hacer el ejercicio del Press de Banca? Descubre cuál es tu estado de forma física con el Test de Press de Banca.

Edad
Repeticiones
Media
Puntuación
Valoración Valoración
Pon esta calculadora en tu web

calculadora_press-de-banca¿Cuántas veces eres capaz de hacer el ejercicio del Press de Banca? ¿Estás en buena forma física respecto a otras personas de tu misma edad? ¿Cuántas veces deberías ser capaz de hacerlo? Con el test de press de banca online podrás medir fácilmente tu estado de forma física según tu edad y planificar tu entrenamiento para conseguir ponerte en forma en poco tiempo.

En qué consiste el test de press de banca

La calculadora de press de banca determina la fuerza y resistencia muscular tomando como medida la cantidad de repeticiones del ejercicio de press de banca que puedes realizar en siguiendo un ritmo constante.

El funcionamiento del test es muy sencillo. Para realizarlo necesitarás:

  • Un banco de ejercicios
  • Un metrónomo (programado a 60 pulsaciones por minuto)
  • Unas pesas (de 36 kg o 80 lbs para hombres, 16kg o 35 lbs para mujeres)

Los pasos a seguir para completar el test son:

  • Pon en marcha el metrónomo (recuerda que debe estar a 60 bpm)
  • Túmbate en el banco y prepárate para el ejercicio del press de banca.
  • Realiza el ejercicio extendiendo y encogiendo los brazos siguiendo el ritmo del metrónomo.
  • Termina el test cuando no puedas seguir realizando el ejercicio al ritmo del metrónomo.
  • Cuando termines, apunta el número de repeticiones en la calculadora. También deberás indicar tu edad y si eres hombre o mujer.
  • Pulsa sobre Calcular.

Cómo interpretar el resultado del test de press de banca

La calculadora del press de banca te ofrece tres resultados diferentes:

  • Media: número de repeticiones que suelen hacer las personas de tu mismo sexo y edad
  • Puntuación: tu nota, según el número de repeticiones que has hecho en comparación con la gente de tu mismo sexo y edad (sobre 100)
  • Valoración: la evaluación de tu forma física (mala, pobre, en la media, buena o excelente).

Si has suspendido, te recomendamos que practiques diariamente este ejercicio. ¡Ya verás como en poco tiempo mejoras notablemente tus resultados!

Cómo hacer el press de banca correctamente