Cantidad de Ácido Fólico por Alimento

Averigua fácilmente qué cantidad de folato tiene cada alimento con esta sencilla calculadora de ácido fólico online. Útil para llevar una vida sana.

Cómo funciona la calculadora nutricional de ácido fólico (folato)

acido-folicoEl funcionamiento de la calculadora nutricional es muy sencillo. Simplemente escoge el alimento de la lista del que quieres averiguar el nivel de folato (ácido fólico) que contienen. Si quieres, para facilitar la búsqueda, puedes filtrar los alimentos por una de las siguientes categorías:

  • Frutas
  • Verduras
  • Carnes
  • Pescados
  • Productos lácteos
  • Granos y cereáles
  • Frutos secos
  • Legumbres
  • Bebidas
  • Otros alimentos (huevos, miel, etc…)
  • Platos preparados

A continuación pulsa sobre el botón Calcular. Inmediatamente obtendrás un cálculo aproximado de la cantidad de folatos que contiene ese alimento. Además, podrás compararlo con otros alimentos similares. Si quieres, podrás ver la ficha nutricional completa del alimento pulsado sobre el botón “Ver ficha nutricional” que encontrarás al final del resultado.

¿Qué alimentos son más ricos en ácido fólico?

El folato es un nutriente esencial en nuestro organismo, pero es especialmente relevante durante ciertos periodos de la vida como durante la gestación. Y no sólo ahi. Cualquier mujer que esté en edad de tener hijos (especialmente si está buscando quedar embarazada) debería llevar una dieta rica en alimentos con folato (o incluso tomar suplementos de ácido fólico). Se estima que la dosis de ácido fólico perfecta es de entre 400 y 800 microgramos al día.

El potasio se encuentra fundamentalmente en las legumbres y las verduras de hoja verde como las espinacas. Pulsa aquí si quieres ver los alimentos que contienen mayor cantidad de folatos o ácido fólico.