Calcular Cantidad Diaria Recomendada

Averigua cuál es la Ingesta diaria recomendada de alimentos que deberías consumir cada día con esta sencilla calculadora nutricional.

Sexo
Edad
 

Nutriente Unidad CDR (min) CDR (max)
Vitaminas      
Vitamina A
¿Qué alimentos tienen más Vitamina A?
Vitamina C
¿Qué alimentos tienen más Vitamina C?
mg
Vitamina D
Vitamina E
Vitamina K mcg
Vitamina B1 (Tiamina) mg
Vitamina B2 (Riboflavina) mg
Vitamina B3 (niacina) mg
Vitamina B5 (ácido pantoténico) mg
Vitamina B6 mg
Vitamina B12 mcg
Vitamina B9 (Ácido fólico) mcg
Vitamina H (Biotina) mcg
Paba     *   *
Colina mg
       
Minerales      
Calcio mg
Potasio g
Sodio g
Fósforo mg
Magnesio mg
Cloruro g
Fluor mg
       
Otros elementos      
Hierro mg
Selenio mcg
Yodo mcg
Zinc mg
Cobre mcg
Mangnesio mg
Cromo mcg
Molibdeno mcg
Boro mg
Silicio     *   *
Vanadio     *   *
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Cómo funciona la calculadora de Ingesta Diaria Recomendada

Con esta calculadora podrás averiguar fácilmente cuál es la cantidad recomendada de nutrientes que deberías ingerir diariamente. El funcionamiento es muy sencillo. Simplemente indica tu sexo (hombre o mujer, pero también si eres una mujer embarazada en el periodo de lactancia), y escoge entre los rangos de edad que te indicamos (la calculadora abarca todos los rangos de edad, desde el recién nacido a la vejez). A continuación pulsa sobre el botón “Calcular CDR”.

Inmediatamente obtendrás la cantidad recomendada por cada nutriente (ya sean vitaminas, minerales u otros nutrientes), así como la cantidad máxima que bajo ningún concepto deberías sobrepasar.

¿Y cuál es la cantidad diaria recomendada de proteínas? ¿y de calorías?

Si además de la cantidad de nutrientes, te interesa conocer la cantidad recomendada de proteínas o calorías, puedes hacerlo en las siguiente calculadoras: