Calculadora de porcentaje de grasa corporal

¿Estás en tu peso ideal? ¿Te sobra algo de grasa? Con la calculadora de grasa corporal online podrás averiguar qué porcentaje de grasa tienes de forma muy sencilla.

Calculadora de compatibilidad
cm
kg
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Sexo
Nivel de actividad
Suelo realizar actividades pasivas
Realizo algunas actividades animadas
Realizo diferentes actividades vigorosas
Índice de Masa Corporal (IMC):   26.5  kg/m2
Índice cintura/altura:   0.51
Porcentaje de grasa corporal:   25.8%
Masa corporal magra:   60.8 kg

Usted tiene 4.9 kilogramos (10.7 libras) de sobrepeso.
Calorías mínimas necesarias: 2242 Calorías diarias
Limite su consumo alimenticio a 1905 calorías diarias.
para perder 1.1 Kg por mes.
Su dieta debe contener cuando menos 84 gramos de proteína por día.
¿Sabes cuáles son los alimentos más ricos en proteínas?
Ir a la calculadora de calorías por alimento
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¿Estás buscando una forma precisa de medir tu porcentaje de grasa corporal? Saber el porcentaje de grasa corporal es importante para mantener un cuerpo saludable y prevenir enfermedades asociadas con el exceso de grasa corporal, como la diabetes y enfermedades cardíacas. En este artículo de es.calcuworld.com, te explicamos como puedes medir facilmente tu porcentaje de grasa corporal y cual es el porcentaje ideal, dependiendo de tu constitución.

Esta calculadora nutricional online te permite averiguar fácilmente cuál es tu porcentaje actual de grasa corporal o peso magro.

Cómo se calcula el porcentaje de grasa corporal

El funcionamiento de esta calculadora nutricional es muy sencillo. Primero elige el sistema de medidas que quieres utilizar: puedes elegir entre el sistema métrico decimal (europeo) y el sistema anglosajón.

A continuación rellena los siguiente campos con tus medidas básicas:

  • Altura
  • Peso
  • Contorno de la cintura
  • Contorno del cuello
  • Contorno de las caderas (si eres mujer)

Así como tu sexo (hombre o mujer) y tu nivel de actividad cotidiano (Sedentario, actividad moderada o activo). Finalmente pulsa sobre el botón Calcular. Inmediatamente obtendrás tu IMC estimado (Indice de Masa Corporal), tu Índice cintura-altura, así como el porcentaje de grasa corporal y masa corporal magra. Ambos importantes para el cuidado del cuerpo tanto del hombre como de la mujer.

Cuál es el porcentaje ideal de grasa corporal

El porcentaje recomendado de grasa corporal varía dependiendo de cada persona (si es hombre o mujer). A continuación tienes una tabla con el porcentaje ideal de grasa corporal que deberías tener si eres…

Atletas Delgado/a Normal Corpulento/a Obeso/a
Mujeres 12-20% <20% 20-30% 30-35% >35%
Hombres 4-13% <10% 10-20% 20-25% >25%

Deportistas de élite

Valores bajos
Porcentaje de grasa IDEAL
Sobrepeso Obesidad

¿Quieres perder grasa y quemar muchas calorías? En la web Guiafitness.com encontrarás una guía completa de ejercicios para quemar grasa en el gimnasio y algunos consejos prácticos para adaptar tu entrenamiento a tus condiciones físicas.

La precisión de las calculadoras de grasa corporal basadas en inteligencia artificial

La precisión de las calculadoras de grasa corporal basadas en inteligencia artificial puede variar dependiendo de la tecnología y los parámetros utilizados. Algunas básculas inteligentes, como la Youngdo, utilizan tecnología BIA (Análisis de Impedancia Bioeléctrica) para medir hasta 19 datos corporales diferentes, incluyendo la grasa corporal.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que aunque estas básculas proporcionen datos útiles, no siempre pueden ser completamente precisas. El porcentaje de grasa corporal puede ser un indicador más preciso de la salud que el IMC (Índice de Masa Corporal), ya que permite diferenciar entre masa muscular y grasa. Sin embargo, la precisión de las mediciones puede variar dependiendo de varios factores, incluyendo la tecnología utilizada y las características individuales de cada persona.

Además, algunas calculadoras online permiten estimar el porcentaje de grasa corporal basándose en varias medidas y datos, como el sexo y el nivel de actividad física del individuo, como se menciona en el resultado


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