Calculadora de Calorías Harris-Benedict

El método Harris-Benedict te permite descubrir de una forma mucho más precisa el número de calorías que deberías consumir diariamente.

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¿Quieres alcanzar tus metas de salud y bienestar de manera eficiente? ¡No busques más! Presentamos nuestra increíble Calculadora de Calorías Harris-Benedict. ¿Sabes cuántas calorías necesitas diariamente para lograr tus objetivos de peso o mantenerte en forma? Con nuestra herramienta especializada, podrás obtener de manera precisa y rápida la cantidad de calorías necesarias para tu cuerpo. Descubre cómo esta calculadora puede impulsar tu camino hacia una vida saludable y equilibrada. ¡Comienza a tomar el control de tu nutrición hoy mismo!.

Cómo funciona el método Harris-Benedict para calcular calorías

La calculadora de calorías Harris-Benedict se basa en cinco parámetros diferentes para calcular el número de calorías recomendado: Sexo, Altura, Peso, Edad y Actividad física

Con estos párametros la calculadora es capaz de calcular la Tasa de Metabolismo Basal (TMB), es decir, la cantidad mínima de energía que necesita tu cuerpo para funcionar. Nunca debemos ingerir menos cantidad de calorías de las que marca la tasa metabólica. La TMB se calcula siguiendo las siguientes ecuaciones

  • TMB Mujer = 655 + (9,6 * P) + (1,8 * A) – (4,7 * E)
  • TMB Hombre = 66 + (13,7 * P) + (5 * A) – (6,8 * E)

Una vez obtenida la Tasa Metabólica Basal, el método Harris-Benedict pone en relación el último de los valores, el nivel de actividad, para obtener la cantidad recomendada de calorías que hacen falta tanto para mantener el peso actual, como para adelgazar o engordar.

Plantilla control de calorías semanal

¿Cómo puedo utilizar los resultados de la Calculadora de Calorías Harris-Benedict para mis metas de salud?

Una vez que obtengas los resultados de la calculadora, puedes utilizarlos como punto de partida para ajustar tu ingesta calórica. Si deseas perder peso, puedes crear un déficit calórico consumiendo menos calorías de las que tu cuerpo necesita. Si tu objetivo es ganar masa muscular, puedes consumir un ligero excedente calórico para favorecer el crecimiento muscular. Recuerda combinarlo con una alimentación equilibrada y ejercicio adecuado. 

¿La Calculadora de Calorías Harris-Benedict es adecuada para todas las personas?

La Calculadora de Calorías Harris-Benedict es adecuada para la mayoría de las personas. Sin embargo, es importante tener en cuenta que existen diferentes necesidades calóricas según la edad, el género, la actividad física y otros factores individuales. Si tienes alguna condición médica especial, es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en tu dieta.

¿Cuál es la diferencia entre la Calculadora de Calorías Harris-Benedict y otras calculadoras de calorías disponibles en línea?

La principal diferencia radica en la fórmula utilizada y los factores considerados para calcular las necesidades calóricas. Otras calculadoras pueden emplear diferentes fórmulas o considerar otros factores, lo que puede llevar a resultados ligeramente diferentes. Es recomendable usar una calculadora confiable y seguir sus instrucciones para obtener resultados más precisos.


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